Mệt mỏi là tình trạng ắt hẳn bạn đã trải qua trong cuộc sống. Vậy nguyên nhân nào gây mệt mỏi và cách điều trị như thế nào? Mời bạn đọc cùng Tổng Đài Y Khoa tìm hiểu qua bài viết sau.
1. Mệt mỏi là gì?
Mệt mỏi là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng tổng thể. Nó không giống như chỉ đơn giản là cảm thấy buồn ngủ. Khi bạn mệt mỏi, bạn không có động lực và không có năng lượng. Buồn ngủ có thể là một triệu chứng mệt mỏi, nhưng đó không phải là tất cả.
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của nhiều tình trạng sức khỏe có mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng. Đó cũng là kết quả tự nhiên của một số lối sống không lành mạnh. Chẳng hạn như thiếu tập thể dục hoặc chế độ ăn uống kém.
Nếu sự mệt mỏi của bạn không giải quyết được với chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý. Hoặc bạn nghi ngờ nó gây ra bởi một tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần tiềm ẩn, hãy đi khám bác sĩ.
2. Nguyên nhân gây ra mệt mỏi
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của sự mệt mỏi. Chúng có thể được chia thành ba loại chung:
- Yếu tố lối sống
- Tình trạng sức khỏe thể chất
- Vấn đề sức khỏe tinh thần
– Yếu tố lối sống
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, thì các hoạt động và lối sống là nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, sự mệt mỏi có thể xuất phát từ:
- Gắng sức
- Thiếu hoạt động thể chất
- Thiếu ngủ
- Thừa cân hoặc béo phì
- Giai đoạn căng thẳng cảm xúc
- Buồn chán
- Đau buồn
- Dùng một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần
- Sử dụng rượi thường xuyên
- Sử dụng ma túy bất hợp pháp. Chẳng hạn như cocaine
- Tiêu thụ quá nhiều caffein
- Không ăn một chế độ dinh dưỡng
– Tình trạng sức khỏe thể chất
Bệnh tật cũng có thể gây ra mệt mỏi. Những ví dụ bao gồm:
- Thiếu máu
- Viêm khớp
- Đau cơ
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Nhiễm trùng. Chẳng hạn như cảm lạnh và cúm
- Bệnh Addison. Một rối loạn cố thể ảnh hưởng đến mức độ hormone
- Suy giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động kém
- Cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức
- Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ
- Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn
- Rối loạn tự miễn dịch
- Suy tim sung huyết
- Ung thư
- Bệnh thận
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
– Vấn đề sức khỏe tâm thần
Tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể dẫn đến mệt mỏi. Ví dụ, mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của chứng lo âu, trầm cảm và rối loạn cảm xúc.
3. Cách giảm mệt mỏi
Một số biện pháp có thể giúp giảm bớt mệt mỏi, tăng mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn hàng ngày:
- Uống đủ chất lỏng để giữ nước
- Tập thoái quen ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên
- Ngủ đủ giấc
- Tráng các yếu tố gây căng thẳng
- Tránh một công việc hoặc lịch trình xã hội đòi hỏi quá mức
- Tham gia các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga
- Kiêng rượu, thuốc lá
Những thay đổi lối sống có thể giúp giảm bớt mệt mỏi. Điều quan trọng là phải tuân theo kế hoạch điều trị được đề nghị của bác sĩ. Nếu không được điều trị, sự mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
