Nguyên nhân gây mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng luôn gây nhiều phiền muộn nhất cho những người không may ‘sở hữu chúng’. Vậy nguyên nhân gây mỡ bụng là gì? Để trả lời cho câu hỏi trên mời bạn đọc cùng Tổng Đài Y Khoa tìm hiểu qua bài viết sau:

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng mỡ bụng. Bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu tập thể dục và căng thẳng.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng mỡ bụng. Bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu tập thể dục và căng thẳng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng mỡ bụng. Bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu tập thể dục và căng thẳng. Cải thiện dinh dưỡng, tăng hoạt động, giảm căng thẳng và thực hiện thay đổi lối sống đều có thể giúp mọi người giảm mỡ bụng

1. Mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng là mỡ quanh bụng. Có hai loại mỡ bụng:

  • Nội tạng : Chất béo này bao quanh các cơ quan của một người.
  • Dưới da : Đây là chất béo nằm dưới da.

Biến chứng sức khỏe từ mỡ nội tạng có hại hơn so với mỡ dưới da. Mọi người nên thực hiện nhiều thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng.

2. Tại sao mỡ bụng lại nguy hiểm?

Thừa cân là một trong những nguyên nhân hàng đầu của các bệnh lớn.

Mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ:

  • Bệnh tim 
  • Đau tim
  • Huyết áp cao
  • Tiểu đường tuýp 2
  • Hen suyễn
  • Ung thư vú
  • Ung thư ruột kết
  • Bệnh Alzheimer và các loại kém trí nhớ khác

3. Nguyên nhân gây mỡ bụng

Nguyên nhân phổ biến của mỡ bụng dư thừa bao gồm:

– Chế độ ăn uống nghèo nàn

Thực phẩm có đường, như bánh và kẹo, và đồ uống. Chẳng hạn như soda và nước ép trái cây, có thể:

  • Gây tăng cân
  • Làm chậm quá trình trao đổi chất của một người
  • Giảm khả năng đốt cháy chất béo của một người

Chế độ ăn ít protein, nhiều carb cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Protein giúp cảm thấy no lâu hơn.

Chất béo trans, có thể gây viêm và có thể dẫn đến béo phì. Chất béo chuyển hóa có trong nhiều loại thực phẩm. Bao gồm thức ăn nhanh và đồ nướng, ví dụ, bánh nướng xốp hoặc bánh quy giòn.

– Uống quá nhiều bia, rượu, nước uống có ga

Uống bia rượu quá mức có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Bao gồm bệnh gan và viêm.

Thức uống có ga khiến bạn mê mẩn. Nhưng nó lại là thủ phạm gây tích mỡ cực mạnh, đặc biệt là mỡ vòng 2. Lượng đường có trong đồ uống này không chỉ khiến lớp mỡ tăng lên mà còn gia tăng các bệnh về tim mạch, đường huyết…

Lượng đường có trong đồ uống có ga không chỉ khiến lớp mỡ tăng lên mà còn gia tăng các bệnh về tim mạch, đường huyết…
Lượng đường có trong đồ uống có ga không chỉ khiến lớp mỡ tăng lên mà còn gia tăng các bệnh về tim mạch, đường huyết…

– Thiếu tập thể dục, lười vận động

Nếu một người tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, họ sẽ tăng cân. Một lối sống không hoạt động khiến một người khó có thể loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt là xung quanh bụng.

Lười vận động là nguyên nhân nguyên nhân gây mỡ bụng. Mỡ sẽ tích tụ khắp cơ thể nếu bạn cứ ngồi lì một chỗ suốt cả ngày. Hãy đứng lên vận động nhẹ, đi lại vài vòng sau khoảng vài giờ ngồi một yên chỗ để đánh thức cơ thể.

– Căng thẳng

Một hormone steroid được gọi là cortisol giúp cơ thể kiểm soát và đối phó với căng thẳng. Khi một người ở trong tình huống nguy hiểm hoặc áp lực cao. Cơ thể họ sẽ giải phóng cortisol và điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của họ.

Nhiều người thường tìm đến thức ăn để thoải mái khi họ cảm thấy căng thẳng, và cortisol khiến lượng calo dư thừa vẫn ở quanh bụng. Do đó, việc giữ cho đầu óc, cơ thể trong trạng thái thoải mái là cách cực kì hiệu quả và đơn giản để giúp giảm cortisol và mỡ bụng.

– Di truyền học

Có một số bằng chứng cho thấy gen của một người đóng vai trò trong việc họ có bị béo phì hay không. Các nhà khoa học nghĩ rằng gen có thể ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất và nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến béo phì.

Tương tự, các yếu tố và hành vi môi trường cũng đóng một vai trò trong khả năng con người trở nên béo phì.

– Thiếu ngủ

Chất lượng ngủ kém và thời gian ngủ ngắn góp phần phát triển của mỡ bụng. Không ngủ đủ giấc, có khả năng dẫn đến các hành vi ăn uống không lành mạnh. Chẳng hạn như ăn uống theo cảm xúc.

Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết ra hoocmon cortisol gây ức chế thần kinh nhằm giúp cơ thể vượt qua tình trạng thiếu hụt lượng đường trong máu. Cortisol khiến đường huyết tăng, phá vỡ các liên kết protein, huy động chất béo từ khắp nơi trong cơ thể về phần bụng.

Chất lượng ngủ kém và thời gian ngủ ngắn có thể đóng một phần trong sự phát triển của mỡ bụng.
Chất lượng ngủ kém và thời gian ngủ ngắn có thể đóng một phần trong sự phát triển của mỡ bụng.

– Tập thể dục sai cách

Vùng cơ bụng là vùng chịu ít tác động của cơ thể nhất, cũng như là vùng đốt ít năng lượng nhất. 

Việc tập luyện cơ bụng cần phải có sự kiên trì cũng như phối hợp với các bài tập của nhóm cơ khác như lưng, hông… Việc chỉ chăm chăm vào tập cơ bụng mà bỏ quên đi nguyên tắc đốt calo sẽ không mang lại hiệu quả giảm mỡ. Thậm chí điều này còn khiến bạn gặp phải những chấn thương không đáng có.

4. Lời kết

Nếu bạn đã áp dụng tất cả những biện pháp cần thiết để hạn chế mỡ vùng bụng mà không hiệu quả, rất có thể bạn đã mắc một số bệnh tiềm ẩn. Những vấn đề liên quan tới nội tiết như bệnh u nang buồng trứng, suy giáp… có thể là nguyên nhân gây mỡ bụng. Hãy tới gặp bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.

Nguồn tham khảo:

  • health.harvard.edu
  • heart.org
  • cdc.gov
  • ncbi.nlm.nih.gov

D.G – Tổng Đài Y Khoa

Bình luận

Scroll to Top