Đổ mồ hôi là phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp điều hòa thân nhiệt khi vận động. Tuy nhiên, có những người lại đổ mồ hôi nhiều hơn hẳn so với người khác khi tập luyện, gây ra nhiều bất tiện và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này?
Theo các chuyên gia, kích thước cơ thể đóng vai trò quan trọng. Người có cơ thể to lớn hơn sẽ tạo ra nhiều nhiệt hơn khi tập luyện, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn. Ngoài ra, khối lượng cơ cũng ảnh hưởng đến lượng mồ hôi tiết ra. Người có nhiều cơ bắp nạc sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỡ khi hoạt động, dẫn đến sinh nhiệt nhiều hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn.
Mức độ tập luyện cũng là yếu tố quan trọng. Khi tập luyện với cường độ cao hoặc trong thời gian dài, cơ thể sẽ sản sinh nhiều nhiệt hơn, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn.
Bên cạnh đó, khả năng thích nghi cũng ảnh hưởng đến lượng mồ hôi tiết ra. Người tập luyện thường xuyên sẽ có khả năng thích nghi tốt hơn với việc tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến đổ mồ hôi sớm hơn và nhiều hơn người mới tập.
Thành phần mồ hôi cũng có sự thay đổi theo thời gian tập luyện. Khi mới tập, mồ hôi sẽ chứa nhiều natri, kali và các chất điện giải khác. Tuy nhiên, khi đã tập luyện lâu dài, cơ thể sẽ thích nghi và giảm lượng chất điện giải mất đi trong mồ hôi.
Việc đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện có thể dẫn đến mất nước và mất chất điện giải, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chuột rút, hoa mắt, chóng mặt. Do đó, uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện là vô cùng quan trọng để bù đắp lượng nước và chất điện giải đã mất.
Ngoài ra, lựa chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, bắt đầu tập luyện với cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian, lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết cũng là những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho việc tập luyện.
Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều bất thường kèm theo các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, chóng mặt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Tóm lại, đổ mồ hôi là hiện tượng sinh lý bình thường khi tập luyện. Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều và ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Tổng đài Y khoa ©
