Quả ổi có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Ổi là một loại trái cây phổ biến, tuy nhiên, không phải ai cũng biết những lợi ích của quả ổi đối với sức khỏe. Mời bạn đọc cùng Tổng Đài Y Khoa tìm hiểu qua bài viết sau.

Quả ổi vô cùng giàu vitamin C, lycopene và chất chống oxy hóa có lợi cho da.

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Bạn có biết: Ổi là một trong những nguồn vitamin C phong phú nhất ? Đúng rồi.Quả ổi chứa gấp 4 lần hàm lượng vitamin C có trong cam. Vitamin C giúp cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng và mầm bệnh thông thường. Hơn nữa, nó giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Lycopene, quercetin, vitamin C và các polyphenol khác hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do được tạo ra trong cơ thể, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Quả ổi đã được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và cũng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú vì nó rất giàu lycopene.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Do hàm lượng chất xơ phong phú và chỉ số đường huyết thấp. Ổi ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường. Trong khi chỉ số đường huyết thấp ức chế sự tăng đột biến của lượng đường, thì hàm lượng chất xơ đảm bảo lượng đường được điều tiết tốt.

4. Ngăn ngừa bệnh tim

Trái ổi giúp cải thiện cân bằng natri và kali của cơ thể, từ đó điều hòa huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp. Ổi cũng giúp giảm mức độ chất béo trung tính và cholesterol xấu (LDL). Chúng góp phần vào sự phát triển của bệnh tim. Loại quả thần kỳ này giúp cải thiện mức cholesterol tốt (HDL).

5. Điều trị táo bón

Đây là một trong những nguồn chất xơ giàu dinh dưỡng nhất so với các loại trái cây khác. Chỉ cần 1 quả ổi đáp ứng khoảng 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn. Điều này rất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. Hạt ổi, nếu ăn cả hoặc nhai, cũng là thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Chúng giúp hình thành nhu động ruột khỏe mạnh.

6. Cải thiện thị lực

Do sự hiện diện của Vitamin A. Ổi được biết đến như một chất tăng cường cho sức khỏe thị lực. Nó không chỉ có thể ngăn chặn sự suy giảm của thị lực, mà thậm chí còn cải thiện thị lực. Nó có thể giúp làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Mặc dù quả ổi không giàu Vitamin A như cà rốt. Nhưng chúng vẫn là một nguồn dinh dưỡng rất tốt.

7. Tốt khi mang thai

Lợi ích của quả ổi dành cho bà bầu vì nó có chứa axit folic, hoặc vitamin B-9, được khuyên dùng cho bà bầu. Vì nó có thể giúp phát triển hệ thần kinh của em bé và bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các rối loạn thần kinh.

Ổi giúp phát triển hệ thần kinh của em bé và bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các rối loạn thần kinh.

8. Có lợi cho răng miệng

Lá ổi có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ giúp chống lại nhiễm trùng và tiêu diệt vi trùng. Vì vậy, tiêu thụ lá ổi có tác dụng như một phương thuốc tuyệt vời cho chứng đau răng. Nước ép của lá ổi cũng đã được biết đến để chữa đau răng, sưng nướu và loét miệng.

9. Giúp chống lại căng thẳng

Magiê trong ổi, giúp thử giãn các cơ và dây thần kinh của cơ thể. Vì vậy, sau một buổi tập luyện vất vả hoặc một ngày dài ở văn phòng. Một quả ổi chắc chắn là thứ bạn cần để thư giãn cơ bắp, chống lại căng thẳng và giúp hệ thống của bạn tăng cường năng lượng tốt.

10. Tốt cho não của bạn

Quả ổi chứa vitamin B3 và vitamin B6, còn được gọi là niacin và pyridoxine. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích chức năng nhận thức và thư giãn các dây thần kinh.

11. Giảm cân

Bạn muốn giảm vài cân? Quả ổi giúp bạn giảm cân bằng cách điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Quả ổi có thể thay thế một bữa ăn nhẹ và đáp ứng sự thèm ăn rất dễ dàng. Quả ổi, đặc biệt là ổi thô, cũng có lượng đường ít hơn nhiều so với táo, cam, nho và các loại trái cây khác.

12. Có lợi cho đường hô hấp

Ổi có một trong số lượng vitamin-C và sắt cao nhất trong số các loại trái cây. Cả hai đều được chứng minh là có khả năng phòng ngừa nhiễm lạnh và virus. Nước ép của ổi và chưa trưởng thành rất hữu ích trong việc làm giảm ho và cảm lạnh. Vì nó giúp loại bỏ chất nhầy và khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi.

Ổi có một trong số lượng vitamin-C và sắt cao nhất trong số các loại trái cây.

13. Đặc tính chống lão hóa

Quả ổi rất giàu vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa như carotene và lycopene. Chúng giúp bảo vệ da khỏi nếp nhăn. Một quả ổi một ngày, giữ cho dòng tốt đi! 

14. Cải thiện làn da

Ổi giúp lấy lại vẻ rạng rỡ và tươi tắn của làn da. Tất cả những gì bạn phải làm là nghiền một ít thịt ổi với lòng đỏ trứng và đắp lên mặt. Rửa sạch sau 20 phút bằng nước ấm. Khi được sử dụng một hoặc hai lần một tuần, chúng sẽ loại bỏ các tế bào chết khỏi da của bạn và làm sáng da của bạn. Quả ổi cũng là một nguồn Vitamin K tuyệt vời. Chúng giúp loại bỏ sự đổi màu da, quầng thâm, đỏ và kích ứng mụn trứng cá. 

Nguồn tham khảo: 

D.G – Tổng Đài Y Khoa

Bình luận

Scroll to Top